지친하루 다운로드

이완 기술을 사용 하면 스트레스를 완화 하는 데 도움이 됩니다. 많은 휴식, 명상 또는 마음 챙 김 테이프, Cd 및 MP3 다운로드 사용할 수 있습니다., 또는 직업 치료사 또는 류 마티스 간호사 전문가 몇 가지를 제공할 수 있습니다. 이 쇼는 소수 민족 지역 인 실바 푸 르에서 시작 하 여 야 무 나 비하르 창 고를 향해 사람들의 바다를 지 나, 거기서 절정을 맞이 한다. 하루 종일 피곤 하다 고 느끼는 또 다른 이유는 특히 오후에는 탈수가 있을 수 있습니다. 관절염 관련 통증을 치료 하는 데 사용 하는 일부 약물 졸음을 일으킬 수 있습니다., 농도의 손실 및 가벼운-headedness. 이는 피로를 악화 시킬 수 있는 다른 사람들의 도움과 이해가 부족 하 여 피로감이 미치는 영향에 대 한 분노 나 좌절감을 유발할 수 있습니다. 가족과 친구 들이 피로를 관리 하는 데 도움을 줄 수는 있지만, 그들에 게 말하지 않는다면 그것에 대해 알지 못할 것입니다. 피로의 효과를 다른 사람들과 공유 하는 것은 왜 항상 활동에 참여 하거나 휴식 하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있다고 느끼지 않는 이유를 이해 하는 데 도움이 됩니다. 그들이 피로 무엇 인지 이해 하는 데 도움이이 웹 사이트에 직접, 그것은 당신에 영향을 미칠 수 있는 방법과 얼마나 심각 하 게 당신의 의료 팀이 걸릴. 또한 작업 동료에 게 피로를 설명 하는 데 유용할 수 있습니다.

이렇게 하면 작업을 수행 하는 데 더 많은 시간이 필요 하다는 것을 이해할 수 있습니다. 그것은 작업 패턴이 나 피로를 더 관리 할 수 있도록 장비 조정에 대 한 결정에 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 정보가 필요 하면 직업 치료사에 게 말하십시오. 리사 시 베스 (MD), 미국 캘리포니아주 샌디에이고 의과대학 수 면 의학 센터 감독. 커피 타임! 그것은 이제 약간의 자바와 경보 및 에너지를 높일 수 있는 최적의 시간 이다. 늦은 밤 후 늦은 아침, 또는 하루에 낮잠을 복용, 몸의 자연의 날/밤 호르몬과 수 면 패턴을 화나게 수 있습니다. 정기적인 취침 및 깨어 있는 시간을 개발 하 고 거짓말을 피하기 위해 보십시오. 이 루틴에 도착 하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다., 하지만 그것은 신체의 자연적인 수 면 주기를 복원으로 도움이 될 거 야.

샘플 활동 차트 (PDF, 128 KB)를 다운로드 하 여 수 면 패턴을 모니터링 합니다. 당신은 활성 염증의 징후가 있는 경우, 의사는 증상을 개선 하기 위해 약물을 변경할 수 있습니다,이는 피로를 완화 하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 염증 성 관절염의 특정 유형이 있는 경우, 당신은 크게 어떤 사람들의 피로를 줄일 수 있는 생물학적 치료를 처방 할 수 있다. 그러나, 그것은 뿐만 아니라 염증의 중요 한 증거를 하지 않는 한 피로 제어 하는 약물 치료에 큰 변화를 만드는 드문. 활동 차트 (PDF, 513 KB)를 다운로드 하 여 시작 하는 데 도움을 받으십시오. 당신이 아 프 거 나, 피곤 하거나, 그냥 일을 하 고 싶지 않을 만큼 충분히 상태를 느낄 때마다 (그러나 아픈 날을 정당화 할 수 없는, 피곤 하거나 파괴), 딘 카 르 나 즈를 생각해보십시오. 우리 대부분의 경우, 우리가 피곤 하거나 지루해 할 때의 자연 스러운 경향은 먹는 것이 고 좀 더 먹어야 합니다. 소진은 우리가 식사를 중지 하는 시간 때 그것을 어렵게 만들 수 있습니다., 그래서 초 날개 아래로 전에 당신의 부분을 확인. 그리고 당신이 더 충돌을 일으킬 수 있는 설탕 음식을 피하십시오 (이 경우에도 가능 하다 면). 대신, 삶은 계란 또는 전체 곡물 같은 음식을 잡아 당신은 풀러와 덜 피곤 느낌을 떠날 것 이다. 사람들이 당신을 초대 하거나 당신이 그들을 위해 뭔가를 하 라고 요청 할 때 아무 말도 어려울 수 있습니다, 당신은 당신이 소진 느낌을 떠날 거 야 알고 있더라도.

피로감을 느끼는 사람들은 자신 들의 필요 사항이 중요 하지 않다고 생각 하기 때문에 사물에 계속 동의 하는 경향이 있습니다.

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Írta: Gabor